za dużo snu

czy duzy wysilek umyslowy i mniej snu niz zwykle moze spowodowac duzy spadek sily? dzisaj wziolem na pierwsza serie taki ciezar jak zawsze to nawet pol seryjki nie wydusilem. mięśni nigdy za dużo

Yarekbboy --> sen to bardzo indywidualna sprawa! na portalu kulturystyka był artykul napisany juzz daaaawno :) proponuje go przeczytac choc szukalem teraz i nie moglem go znalezc :/ (moze juz nie ma) bylo tam napisane, ze mozna skrocic czas snu nawet do 4 godzin, przy takich samych jego "walorach" :) nie wiem czy to prawda, ale moze [...]

Daj mi znac co sadzisz odnosnie wiesz ktorej wiadomosci. Zadzwonie, bo za duzo tych moich przemyslen by to pisac, wyszlaby powiesc ;) Popsul mi sie sen, mam nadzieje ze to wylacznie wina pogody, zwykle spie jak dziecko, ostatnio budze sie kilka razy w nocy, krece, mecze.. O dziwo rano jestem wyspany, ale jakosc tego snu pod wzgledem regeneracji [...]

[...] FC3, czy w końcu odpalić Uncharteda Czy ze znajomym, albo z moją pyknąć w Fifę, czy GT5. Poza tym muszę znaleźć sobie jakieś hobby poza treningami Ostatnio chyba za dużo ryję sobie banię tym wszystkim, za dużo myślę i nie chcę by stało się to wszystko jakimś musem i znów pogonią za wynikami... zdecydowanie cała seria Uncharted - moja [...]

nie zaprzeczam, że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje To mam wyważać już otwarte drzwi? już pomijam to jaką selekcję robię w tym kogo słuchać i testować... ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. co Ty bełkoczesz? to jest proces... inną sprawą jest szczyt chamstwa [...]

[...] poniżej 12 minut - wtedy wg testu coopera będę bdb - w przeciągu ostatnich 2ch lat biegałem w sumie pewnie mniej niż 10 razy i mniej niż 20 w przeciągu ostatnich 10 lat, ale dużo jeździłem rowerem, więc może stąd jako taka forma jest. Generalnie psycha rozbita na maxa, głowa zmęczona, za dużo zarwanych nocy, za mało snu i normalnego jedzenia, [...]

Paatik dziadkowie jada bo ja mam zamiar w końcu odpocząć ;-) 29.07 czwartek Z samego rana pobiegane. Miały być podbiegi krótkie 10x10, na tej stromej górce co ostatnio. Specjalnie wydłuzyłam przerwy do 2 minut. Niestety całą noc lało, błoto wszędzie więc nie było możliwości żeby wbiegac na ta górkę. Został asfalt, ale nic stromego nie znalazłam. [...]

Właśnie snu mam wystarczająco a nawet za dużo ;-) bo przez to że mi zimno i nie mam energii to chodzę jeszcze wcześniej spać %-) Wczoraj na kolację wpadła solidna porcja makaronu z twarogiem i dżemem i w końcu było mi ciepło, pierwszy raz nie musiałam się przykrywać dwoma dodatkowymi kocami a na dodatek odechciało mi się spać pomimo, że dwie [...]

[...] 3 x bieganie + 3 x siłownia? Kiedyś codziennie był trening SW, a siłownia dodatkowo rano I tą siłownię to traktowałem jako rozruch i "lżejszy" trening. Dużo snu, dużo jedzenia - to wszystko. Ewentualnie odpowiednia suplementacja, a na mega-ciężkim levelu wyczynowców to już wchodzą SAA W sumie gdyby nie pewne ograniczenia czasowe - to [...]

[...] Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do pojemników (mam nadzieje że kurak i ryż w środę będą zjadliwe %-) [...]

[...] i podnosić białko, to okaże się, że wpadasz w jakąś ślepą uliczkę, w której pałęta się cień myśli dra Dukana :-D A to niezdrowe podejście :-) A jak będzie w organizmie za dużo białka, to organizm urządzi sobie wewnętrzną cukrownię i w drodze glukoneogenezy wytworzy sobie węglowodany, a Ty odniesiesz z takiej diety jedyną korzyść taką, że [...]

[...] rozpiskę, co do obiadu, ale, jak widać, czego nie ma na kartce, tego nie ma. Rano mu mówiłam, żeby nie używał całej sałaty lodowej, bo na taki jeden ser mozzarella to za dużo będzie. Wracam z pracy i widzę, że niemal cała sałata skrojona. Oczywiście domyślił się, że mozzarelli w ogóle nie będzie czuć. Zmodyfikował sałatkę o dodatkową [...]

[...] bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio wleciało na parkiecie w [...]

[...] że dość mocno puchnę. Kiedyś również mi się to zdarzało przed okresem, a teraz to takie jakby trochę permanentne, widzę po obrączce najbardziej), a jak duży moja dieta (za dużo tłuszczy?) i stres oraz mała ilość snu (Mały co 3 godziny w nocy musi zjeść i nie mogę go na razie oduczyć). Postanowiłam w tym miesiącu pić więcej wody i jeść chudsze [...]

[...] na kłuciu w barku czy gdzieś indziej tylko trenowaniu. Niestety aerobów nie zrobiłem po treningu ale nadrobię to jutro rano :-)) http://i.imgur.com/fGjOlAB.jpg Nie było za dużo zdjęć w tym temacie, a jest całkiem fajnie na to co widzę w lustrze...niestety zdjęcia na siłce nie do końca to oddają, ale postaram się może o jakieś fotki w świetle [...]

[...] sen: przed 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brukselki, pokrzywa suple: rutyna+wit. C x2 Po pierwszym posiłku byłam jakaś nienasycona - myślałam, że za dużo węgli (które notabene mogłyby bez problemu wlecieć w ilościach większych, ale to wiąże się ze wzrostem łaknienia), a wygląda raczej na za mało białka... Wyszło trochę [...]

ostatni wpis z 14go Maja, pozniej 4 dni hulania w Berlinie. Z aktywnosci: duzo za duzo chodzenia po miescie, tak, ze nadal ledwo mogę stać, takie mam zakwasy 8-O raz lekki jogging ~5km. Do tego duzo dobrego żarcia }:-( na szczęscie obeszło sie bez wurstów itp ale kilka słodyczy i %%% wpadło #-P dzis o 5 rano powrót, troche snu, pozniej pora [...]

[...] że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w stricte tych klimatach za dużo nie siedzę), dlatego w razie czego chętnie przyjmę sugestie na korekty (żeby ktoś sobie krzywdy nie zrobił %-)). Chyba o niczym nie zapomniałam- zdjęć nie ma, ale parę [...]

[...] i tak wstaję ok 6 i po drugie musiałbym je robić kosztem snu ;-D. Efekt jest taki, że na czczo nie robiłem od 2-3 lat. W dalszej kolejności z uwagi żeby nie trzepać ich za dużo to zamieniam aero na interwały. To nastąpi już chyba w kolejnym tygodniu. Oto cała moja filozofia, w skrócie można to nazwać - jak mogę to nie robię w ogóle %-). A [...]

[...] bo czworoboczne dostaną wcześniej, ale możesz ----------------------- uginanie przedramion ze sztangą 4 serie progresja, zakres 12-8, wszystko dokładnie, jak do***iesz za dużo ciężaru, to ściąg w kolejnej serii i zrób tak jak sie należy uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 4 serie stały ciężar, zakres 10-8 (reszta patrz: [...]